一、  什麼是彈響髖

• 髖關節在活動的過程中發喀啦聲響
• 彈響髖大多不會有疼痛感，但還是有少部分會因關節內的軟骨受傷而有疼痛、無力的現象

二、彈響寬分類

• 髂脛束彈響:髂脛束是在髖關節外側的一條厚肌腱 
• 內部彈響:髂腰肌腱是主要的髖屈肌，從髖關節前方通過 
• 關節內彈響:髖關節裡的軟骨撕裂

三、常見致病原因

• 髂脛束繃緊 扭、拉、挫傷 
• 從事髖部劇烈運動 
• 姿勢不當 
• 骨骼排列錯位壓迫到肌肉 
• 結構異常(例如:長短腳、骨盆錯位)

四、  症狀表現

• 無特別痛感，活動時發出彈響聲 
• 在屈曲或伸展臀部時，髖關節周圍會發出聲響 
• 長時間活動下可能會疼痛，休息時症狀較緩解

五、檢測方式

• X-ray檢查 
• MRI核磁共振檢查 
• 超音波檢查

六、治療方式

• 徒手治療:放鬆髖關節周圍肌肉，讓肌肉平衡
• 運動治療:強化結構和關節穩定性、拉展髂脛束
• 磁波治療:深層肌肉放鬆 關節鬆動
• 短波治療:增加關節內循環 深層熱療

七、後續照護

• 減少活動量避免過度使用
• 避免長時間久坐
• 維持良好姿勢不要翹腳
• 多伸展大腿與臀部肌肉群