一、什麼是跳躍膝?

• 在1973年由Blazina等學者提出，那時指的是運動員膝蓋上，靠近臏骨處的臏骨韌帶發炎。
• 常發生在喜歡跳躍、打排球、打籃球或跳遠等運動員，或是需要經常蹲姿及需要常從事上下樓梯動作或工作者的膝蓋關節
   

二、常見發生原因

• 反覆做膝關節彎曲及伸直的運動(例如：籃球、排球、羽球、跳遠)
• 扭、拉、挫傷
• 筋膜沾黏
• 血液循環不良
• 骨骼排列錯位
   

三、症狀表現

• 髕骨上方或下方的位置會疼痛
• 髕骨肌腱的位置上可壓到痛點
• 膝關節會腫脹發炎
• 膝蓋出力時會感覺疼痛

四、檢測方式

• 超音波➡︎檢查軟組織結構
• X-ray➡︎檢查關節結構
• 理學檢查➡︎檢查髕骨肌腱痛點以及膝蓋是否有脹熱感
   

五、治療方式

• 高能量雷射
• 超音波治療
• 訓練股四頭肌、腿後肌來提升膝蓋關節的穩定性及肌肉強度。
• 拉筋伸展運動增加柔軟度。
   

六、如何預防跳躍膝?

• 運動前拉筋伸展運動增加柔軟度
• 運動時可穿戴護具保護
• 運動後要伸展肌肉放鬆
• 避免過度使用膝蓋